• Home
  • Sklep
    • Rowery
    • Akcesoria
    • Kaski
    • Buty
    • Trenażery
  • Serwis
  • Bikefitting
  • Wypożyczalnia
  • O nas
  • Blog
  • Kontakt
Wszystkie kategorie
  • Wszystkie kategorie
  • Usługi
  • Rowery
  • Koła
  • Części
  • Akcesoria
  • Buty
  • Kaski
  • Trenażery

Wprowadź szukaną frazę, aby wyświetlić wyniki.

  • Logowanie / Rejestracja
0

0 produkty/ów

Brak produktów w koszyku.

Powrót do sklepu
0,00 zł
PLN
EUR
GBP
USD
Home
  • Dietetyka
Jak zadbać o zęby sportowca?

Kategorie

  • Artykuły (1)
  • Dietetyka (3)
  • Relacje (6)
  • Serwis (4)
  • Sprzęt (7)
  • Treningi (1)
  • Wydarzenia (4)

Ostatnie wpisy

  • Czy istnieje rower ze złota?
  • Relacja z Mazowieckiego Gravela 2022
  • Ghost Lector World Cup Replica – wyjątkowy rower XC
  • Relacja z Sudovia Gravel 2022
  • Absoluteblack Graphenlube – najszybciej, najdłużej

Tagi

absoluteblack Campagnolo carbon cukrzyca dieta elite emilia romagna etapówka Ghost Ghost Lector World Cup Replica Grafen graphenlube gravel hawaje ironman ironman hawaii ironman italy izotonik kona maja makowska Manufaktura mistrzostwa świata w triathlonie napoje poradnik przekąski Sarto shimano airlines smar grafebnowy smar woskowy sudovia gravel sugar woman sugarwomen Szosa trenażer ultramaraton wosk wyprawa xtr m950 z cukrzycą na kole zima złoto

Jak zadbać o zęby sportowca?

  • Dietetyka
  • 25/02/2021

Nie tylko dzieci, ale również sportowcy powinni zadbać o zdrowie jamy ustnej. Co
powinien zrobić sportowiec, aby uniknąć próchnicy?

Dlaczego sportowcy mają problemy z jamą ustną?


W większości przypadków sportowcy stosują dietę wysokowęglowodanową, która dostarcza
ponad 60% energii z węglowodanów. W praktyce, aby dostarczyć takiej ilości energii i
węglowodanów, stosuje się produkty takie jak: soki owocowe, białe pieczywo, słodkie bułki, batony
czy suszone owoce. Dodatkowo w czasie treningu sportowcy często korzystają z żeli energetycznych i
napojów izotonicznych. Duża ilość węglowodanów w diecie dostarcza energię do ćwiczeń oraz jest
niezbędna do uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Jednakże produkty te zawierają cukry proste i
mają działanie kariogenne – sprzyjające rozwojowi próchnicy.
Cukier powoduje spadek pH w jamie ustnej, co powoduje demineralizację szkliwa. Bakterie
próchnicotwórcze dobrze tolerują kwaśne pH. Bakterie te fermentują spożyte przez nas cukry, co
prowadzi do powstania kwasów np. kwasu mlekowego, octowego. Powoduje to dalszy spadek pH
płytki nazębnej, demineralizację szkliwa i osłabienie struktury zęba.


Jak ograniczyć ryzyko rozwoju próchnicy?
Oprócz mycia zębów oraz stosowania płynu do płukania jamy ustnej należy również zadbać o
dietę. Warto włączyć do diety produkty kariostatyczne tj.: świeże warzywa i owoce, nabiał: jogurty i
inne przetwory mleczne, jaja, chude mięso, ryby, pieczywo pełnoziarniste, orzechy i ziarna. Ponadto
warto spożywać bezcukrowe gumy do żucia zawierające ksylitol. Ksylitol posiada właściwości
przeciwpróchnicze, jednakże jego nadmierne spożycie może działać przeczyszczająco. Ograniczeniu
powinny ulec słodzone napoje, produkty oblepiające zęby np. suszone owoce, żelki, krakersy,
paluszki, słodycze oraz produkty kwaśne np. pikle, soki cytrusowe, sosy zawierające ocet.


Jak sportowiec powinien zadbać o swoje zęby?
Osoby uprawiające sporty wytrzymałościowe, podczas wysiłku fizycznego muszą dostarczać do organizmu dodatkowe węglowodany. Dlatego po spożyciu słodzonego napoju, żelu energetycznego, batonów czy innych słodkich produktów, zaleca się płukanie jamy ustnej czystą
wodą lub popijanie wody. Wysiłek fizyczny powoduje zmniejszone wydzielanie śliny i wysuszenie
jamy ustnej, co utrudnia wymycie resztek pokarmowych z jamy ustnej – dlatego warto zadbać o
prawidłowe nawodnienie organizmu w trakcie treningu. Należy również pamiętać o regularnych
wizytach u dentysty.

 

Autorem tekstu jest dietetyczka Urszula Nizio. Absolwentka kierunku dietetyka na Uniwersytecie Medycznym w Białymstoku. Obecnie kontynuuje studia drugiego stopnia na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Główny obszar jej zainteresowań w zakresie dietetyki to dietetyka sportowa, żywienie w chorobach układu pokarmowego oraz dieta roślinna. Więcej ciekawostek dietetycznych i przepisów znajdziecie na Instagramie @ulakarmi_dietetycznie.

Poprzedni artykuł

5 zdrowych przekąsek na rower

„Z cukrzycą na kole” - projekt organizowany przez cukrzyków, dla cukrzyków

Następny artykuł

Napisz komentarz Cancel reply

Zapraszamy do naszych salonów w Warszawie lub kontaktu telefonicznego/mailowego.

 

Mokotów

  • +48 533 227 333
  • ul. Magazynowa 11A/U1, 02-652 Warszawa
  • sklep@roadbike.pl

 

Ursynów

  • +48 786 227 333
  • ul. Rosoła 63, 02-786 Warszawa

 

Bemowo

  • +48 578 727 333
  • ul. Uniejowska 6, 01-485 Warszawa

SKLEP

  • Akcesoria
  • Buty
  • Kaski
  • Rowery

PRZYDATNE LINKI

  • Regulamin sklepu
  • Polityka prywatności i klauzula RODO
  • Kontakt
  • Bikefitting

OBSERWUJ NAS

PayU jest wiodącym dostawcą usług
płatniczych obecnym na 16 rozwijających się
rynkach na całym świecie.

Copyright © 2021 ROADBIKE. All rights reserved. Powered by imerge.

Logowanie

Dołącz do naszej społeczności!
Registration complete. Please check your email.
Nie pamiętasz hasła?

Create an account

Welcome! Register for an account
The user name or email address is not correct.
Registration confirmation will be emailed to you.
Logowanie Nie pamiętasz hasła?

Zapomniane hasło

Odzyskaj swoje hasło
Password reset email has been sent.
The email could not be sent. Possible reason: your host may have disabled the mail function.
Dostaniesz link do stworzenia nowego hasła mailem.
Logowanie
×